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道家八段锦呼吸方法口诀

发布时间：2024-07-30 20:29
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1、双手托天利三焦，左右开弓如射雕。2、调理脾胃须单举，五劳七伤向后瞧。3、招拳怒目增力气，背后拔棒侍立身。4、...

第一势：双手托天理三焦 1. 起势: 头部上顶，下颌微收，仿佛轻托一个无形的球。2. 教学要点: 上举时，掌跟发力，双臂夹耳，体验脊柱张弛，颈部微酸胀。纠错1: 站...

在双手托天理三焦这一核心动作中，胡海牙的八段锦与官方版本有所不同。起势时，要求自然站立，全身放松，掌心向上，从胸腹前缓缓上托。关键在于暗劲的运用，而非单...

第一势：双手托天理三焦动作要领：以站姿起始，头部轻轻上顶，下颌微收，仿佛头顶有一个无形的球。上举双臂时，掌根需用力，让双臂夹耳，同时感受脊柱的张弛和颈...

⑧以候神水至，再漱再吞津，如此三度毕，神水九次吞，咽下汩汩响，百脉自调匀。方法:舌抵上腭，闭目静坐，待津液满口时，再鼓漱三十六次，作六次咽下。前次一度 (...

初学者可以通过动作与呼吸的协调开始练习，由慢至柔，逐渐深入。练习过程中，注意动作与内在气血运行的融合，达到身心和谐。这不仅能促进养生，还能在一定程度上改...

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（一）坐式八段锦口诀闭目冥心坐，握固静思神。叩齿三十六，两手抱昆仑。左右敲玉枕，二十四度闻。微摆撼天柱，动舌搅水津。鼓漱三十六，津液满口生。一口分三咽...

道家传统八段锦解析：第五式——摇头摆尾去心火

修炼方法第一段锦：闭目冥心坐，握固静思神。方法：盘腿坐在蒲团 ( 或大方凳或床上 ) 上，轻闭两眼，舌舔上腭，摒除心中杂念，调息 ( 轻细无声 )10 分钟。坐姿要...