三、双手走路 双腿伸直,弯腰,双手平放在地板上。收腹,让手代脚往前移动。这时双腿仍然不能弯曲,双手着地,用脚往前走几步(膝盖不能弯曲)。连续做1分钟。这个练...
1.扩胸方式 :站立,双手在身后交握,两肩夹持松驰,胳膊带著胸部往上提高,越高越好。胳膊上提时要鼻头吸进尽可能多的co2,学会放下时呼出来。
一、起床活动 早晨起床后,洗漱完毕,略带微笑,双足与肩等宽站立,上身放松,下身部分微微下蹲,足趾轻轻抓地,双目远眺。二、头部活动 以头作笔尖,摇动头部写“...
以下是一种简单的阿里山的姑娘广场舞健身操:1.两手叉腰,小步快走,配上起伏的手臂动作。2.右脚向前跨一步,同时双手向下扫,再向前跨一步,手臂向上扫。3.左脚向...
回答:上传《杨丽萍广场舞第一套美体健身操》舞曲与大家分享。30分钟秀出好身材。 舞曲百度网盘下载
2、早上跳广场舞好不好?早上锻炼并不是太好。早上的空气并不是很好,植物在夜间无光合作用的情况下会释放不少的二氧化碳,等早上的太阳升起后一小时以上才会大量释...
如图,杨丽萍动感有氧健身操组合有六套。视频和舞曲请登陆”OK广场舞“网站查看,可免费下载。
首先,它能够提高心肺功能。跳广场舞需要不断的运动,这样可以增加心肺的负荷,让人们的心肺功能得到锻炼。其次,广...
可以朝前后左右不同方向加以变化。广场舞是根据健美操的一些简单的动作编舞的,所以中老年人是很容易学会的。而且也可以锻炼全身,只要有空地有音乐就可以一起锻炼...
在中老年健身舞蹈中创编者可以先编排上半身练习,再做下半身的运动练习加上简单的空间上的移动,尽量使动作的幅度不要太大,以免创编的动作不能很好的运用于实践。...
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