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咋样快速消除乳酸

发布时间：2024-07-31 11:27
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我告诉你最好最有效，就是来点轻微的有氧运动，能把堆积的乳酸给疏导开，这样就消除了，这个是非常快的，比热敷都效果好。我做卧推导致的二头肌乳酸堆积，疼痛的非...

1,多喝水,乳酸是在肾脏代谢分解排出的,多喝水可以加快肾脏代谢。2,多喝白开水,因为乳酸是一种有机物,可以溶解在水里。2,多吃水果,比如香蕉,梨等这些都是碱性物质,...

第一、首先可以通过拍打的方式，拍打的方式可以把乳酸通过肌肉消除。第二、吃碱性的水果。水果中蕴含的碱性可以中和肌肉中的乳酸，如苹果和梨都是碱性水果。第三...

一、一般运动完，在12至48小时后会出现肌肉酸痛。没有运动习惯者如果初次训练，这种酸痛感更加明显。这种酸痛的学名...

首先，我们在运动之后要大量喝水，帮助机体代谢掉乳酸。其次在饮食上要注重碱性食物的摄入，因为体内的大量乳酸堆积会影响体液的酸碱平衡，为了调解和保持体液的酸...

把腿伸直之后反复的揉捏腿部肌肉和拉伸韧带，然后用低强度有节奏的慢跑来放松肌肉，跑完之后继续拉伸韧带（拉到感觉腿部肌肉充分被拉开，没有肌肉紧绷感）。最后用...

运动后进行肌肉拉伸。运动完之后一定要注意做一下拉伸和放松的动作，尤其是运动部位。肌肉拉伸可以消除一些堆积的乳...

1，按摩是最好的方法，专业运动员常使用按摩师替他们推拿积压肌肉，来帮助他们释放掉肌肉里面的乳酸，以更好的状态来对付第二天的比赛，当然业余车手没有这么好的...

只要勤加锻炼，运动后就不会那么容易感到肌肉酸痛了」。其实，乳酸在激烈运动过程中的堆积，确实会形成肌肉pH值的下...