1、坚持参加适当的体育锻炼,有意培养良好的排便习惯,比如早上一起来就排便,排便时间要固定。2、多吃富含纤维素的食物,比如燕麦、水果、各种绿色蔬菜等。3、如...
平时多吃一些这个富含有纤维素的一些食物,比如说韭菜,芹菜,还有苹果,西瓜这些都可以吃。它也有助于排大便,平时...
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1、猕猴桃 猕猴桃的质地柔软,口感酸甜。味道被描述为草莓、香蕉、菠萝三者的混合。猕猴桃除含有猕猴桃碱、蛋白水解...
大力水手最爱吃的菠菜,不仅是冬季养生保健的超强食材,也是对抗便秘的利器。每100克的菠菜中含有1.9克的纤维、510毫克的钾、62毫克的镁,有助将水分吸入结肠,让...
1、地瓜 地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,...
1、坚果:坚果具有较丰富的膳食纤维素,可以刺激肠道蠕动,起到润肠通便的作用。2、蜂蜜:蜂蜜中含有丰富酵素。这可...
午晚饭后,吃半个或一个葡萄柚,吃到通便顺畅为止。 4、地瓜(红薯): 味甘性温,能滑肠通便,健胃益气。含有较多的纤维素,能在肠中吸收水分增大粪便的体积,引起通便的作...
韭菜:韭菜膳食纤维的含量特别高,此外,还含有丰富的益生元,因此吃韭菜有助于排气排便。圆白菜:又叫卷心菜,紫色...
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