Monday 黑米饭+无油煎鸡胸+芦笋 材料:黑米饭150g;鸡胸肉110g;芦笋130g 做法:鸡胸肉加料酒、盐、生抽、黑胡椒腌...
减脂餐食谱有菌菇豆腐汤、豆芽炒鸡胸肉、孜然金针菇、番茄龙利鱼、杂炒蔬菜鸡胸肉粒、西兰花炒鸡胸肉等。一、菌菇豆...
一个星期的减肥营养晚餐食谱:01 星期一:鸡肉沙拉+酸奶 鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类,明显具有低脂低热的特点,肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭...
2、红豆汤 做法:先把红豆放在清水中浸泡半个小时洗净后放进砂锅,再列入适量清水煮30分钟摆布列入陈皮煮沸即可熄火...
以下是几个适合晚餐的减脂餐食谱供您参考:1. 蒸三文鱼配西兰花:将三文鱼切块放入蒸锅中蒸约10分钟,同时将西兰花焯水或蒸熟,最后淋上少量橄榄油即可。2. 番茄土...
减肥晚餐食谱一:鸡肉沙拉+酸奶 鸡肉沙拉 材料:鸡脯肉,火腿,胡萝卜,各类蔬菜,盐,料酒,胡椒粉,香油,生抽,甜味沙拉酱。做法:1.胡萝卜洗净后去皮切末;火腿...
做法1:沙拉酱汁自调:(橄榄油80ml,香醋10ml,红酒醋30ml,酱油15ml,蜂蜜:15ml,蒜末20g,芥末4g,柠檬汁15ml,盐:适量,可以放少许百里香)。2、烤鸡蛋吐司 ...
01 【星期一】早餐:一杯酸奶,10颗葡萄干,两片全麦面包。午餐:芹菜粥,先准备好100克芹菜、100克大米和100克小米。将芹菜洗干净,切成小段备用,大米、小米淘洗...
3. 控制主食摄入。像米饭和豆制品这样的碳水化合物,每餐不要超过一碗。4. 选择低脂肪的烹饪方式。避免油炸,优先选择清蒸或水煮,以防止食材热量过高。以下是4种...
加餐三选一即可,注意要控制好量哦。晚餐时间:10点~19点之间。1蛋白质+2优质碳水+3蔬菜纤维。1:豆腐、虾仁、牛肉、...
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