如果我们一直撑着头看屏幕的话,对身体的伤害是很大的,长期下来我们身体各个部位都会感到非常的不适,这时就需要我们运动一下,这样才能减少颈椎腰椎等疾病的可能。 3...
(4)回头望月:头颈向右后上方尽力转,双目转视右后上方,还原;头颈向左后上方转动,双目左后上方,还原。(5)金狮摇头:头颈向左右各绕环一周。2、颈椎操 (1...
3、长时间低头伏案工作的办公族要注意避免使颈椎总是固定一个姿势,要注意让颈椎得到适当的休息,应定期的改变头部 *** ,按时做颈肩部肌肉的锻炼,适当缓解头部的僵硬...
1、双手擦颈式:双手交叉撑在后脑勺上,头部缓缓向后仰坚持10秒钟。每天做8组,每组10秒。2、左顾右盼式:头部缓缓...
(3)用手轻揉颈部肌肉,用大拇指点揉左右风池,天柱,穴位,用拇指对颈部痛点按揉。 (4)继续自我锻炼头颈部 ,前屈,后仰,左右转动,慢慢转动不可用力过猛,...
改善颈椎病的保健操健康操一:九十一百八十度——腰部腿部运动功能:增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。健康操二:耸耸肩呀缩缩头——...
四、注意常按摩,平时可经常对颈椎,腰椎,肩部等进行按摩,以起到通经活络的作用,对于颈椎的按摩,也可选择颈椎枕...
颈椎病又称颈椎综合症,可发生于中老年人,也可发生于青年人,是由于人体颈椎间盘逐渐地发生退行性变、颈椎骨质增生或颈椎正常生理曲线改变后刺激或压迫颈神经根、...
1、颈椎病的保健操颈部体位法做法坐在椅子上,上体正直,双手自然放在大腿上。头部分别向前、后、左、右方向尽量伸展。做2次。颈部放松,头部顺、逆时针转动1周。...
颈椎保健操的正确方法应该是人处于站立的姿势,然后双手叉腰,头部往前点往后仰,然后向左,然后向右。这样连着做10个循环,即为颈椎保健操的一小节。切忌不要头部...
其他小伙伴的相似问题3 | ||
---|---|---|
颈椎腰椎广场舞视频 | 颈椎广场舞30分钟 | 老年人肩颈运动视频 |
颈椎肩周保健舞 | 老人跳的颈椎舞 | 颈椎肩椎腰椎广场舞 |
颈肩腰椎保健运动视频 | 十分钟拯救你的肩颈腰椎 | 专治颈椎腰椎广场舞教程 |
专治颈椎腰椎广场舞 | 返回首页 |
返回顶部 |